رژیم HCG چیست؟ بررسی مزایا، معایب و نحوه عملکرد

کاهش وزن آرزوی خیلی هاست و این موضوع باعث شده بازار انواع رژیم‌های غذایی با وعده‌های وسوسه‌کننده‌ داغ داغ باشد. یکی از این رژیم‌ها که طرفداران و مخالفان زیادی دارد، رژیم HCG است. شاید نام آن را شنیده باشید یا در تبلیغات اینترنتی با عباراتی مثل کاهش وزن سریع با رژیم HCG رو به رو شده باشید. اما این رژیم دقیقاً چیست؟ چطور عمل می‌کند؟ آیا واقعاً مؤثر و ایمن است یا تنها یک ترفند تبلیغاتی است؟ در این مقاله از سایت مربی برتر به‌طور جامع به بررسی رژیم HCG چیست؟ مزایا، معایب، روش اجرا و نکات کلیدی آن می‌پردازیم. همراه ما باشید.

رژیم HCG چیست؟

رژیم HCG به برنامه‌ای برای کاهش وزن اطلاق می‌شود که شامل تزریق یا مصرف خوراکی هورمون گنادوتروپین جفتی انسان (Human Chorionic Gonadotropin یا به اختصار HCG) و محدود کردن شدید کالری دریافتی (حدود 500 تا 800 کالری در روز) است. این هورمون در بدن زنان باردار به طور طبیعی تولید می‌شود و در مراحل اولیه بارداری نقش مهمی در حفظ آن دارد. ایده اصلی پشت رژیم HCG این است که این هورمون می‌تواند چربی‌های ذخیره‌شده بدن را به‌عنوان منبع انرژی تحریک به سوزش کند و احساس گرسنگی را نیز کاهش دهد. همچنین اگر علاقه مند به آشنایی با تمرینات hiit برای کاهش وزن هستید، بر روی لینک کلیک کنید.

تاریخچه رژیم HCG

اولین بار دکتر آلبرت سیمئونز در دهه 1950 این رژیم را معرفی کرد. او مشاهده کرد که تزریق HCG به بیماران همراه با رژیم بسیار کم کالری، منجر به کاهش وزن قابل‌توجهی می‌شود. با گذشت زمان، این رژیم در کشورهای مختلف با استقبال گسترده‌ای مواجه شد و حتی در قالب قرص، قطره و اسپری در بازار عرضه شد. اما با گسترش آن، نگرانی‌هایی درباره ایمنی و اثربخشی واقعی رژیم HCG نیز مطرح شد.

هورمون HCG چه کاری انجام می‌دهد؟

هورمون HCG معمولاً در تست بارداری شناسایی می‌شود و در بدن زنان باردار ترشح می‌گردد تا از تخمک بارور شده حمایت کند. در رژیم HCG، از این هورمون برای تحریک سوخت و ساز چربی‌ها استفاده می‌شود. طرفداران این رژیم ادعا می‌کنند که HCG باعث هدف‌گیری چربی‌های مقاوم در نواحی مثل شکم، پهلو و ران می‌شود و از تحلیل عضلات در طول رژیم کم‌کالری جلوگیری می‌کند.

مراحل اجرای رژیم HCG

رژیم HCG معمولاً در سه مرحله انجام می‌شود:

1. مرحله بارگیری (Loading Phase): در این مرحله که 2 تا 3 روز طول می‌کشد، فرد مقدار زیادی غذاهای چرب و پرکالری مصرف می‌کند و همزمان هورمون HCG دریافت می‌نماید.
2. مرحله کاهش وزن (Weight Loss Phase): بخش اصلی رژیم در این مرحله انجام می‌شود. فرد با دریافت روزانه 500 تا 800 کالری و ادامه مصرف هورمون، به‌طور میانگین بین 0.5 تا 1 کیلوگرم در روز وزن از دست می‌دهد. این مرحله ممکن است بین 3 تا 6 هفته طول بکشد.
3. مرحله تثبیت وزن (Maintenance Phase): پس از قطع مصرف HCG، فرد باید به‌تدریج کالری مصرفی خود را افزایش دهد و همچنان از مصرف قند و نشاسته پرهیز کند. هدف این مرحله جلوگیری از بازگشت وزن است.

چه غذاهایی در رژیم HCG مجاز هستند؟

در رژیم HCG لیست غذاهای مجاز بسیار محدود است. اغلب شامل پروتئین‌های کم‌چرب، سبزیجات خاص، میوه‌های کم‌قند و مقدار کمی کربوهیدرات می‌شود. نمونه‌هایی از غذاهای مجاز عبارت‌اند از:

• گوشت بدون چربی مثل سینه مرغ یا گوشت گوساله
• ماهی و میگو (بدون روغن)
• اسفناج، کاهو، بروکلی، خیار، کرفس و کلم
• سیب، توت‌فرنگی، پرتقال
• نوشیدنی‌هایی مثل چای، قهوه بدون شکر و آب زیاد

در مقابل، مصرف لبنیات پرچرب، نان، روغن، آجیل، نوشابه، شیرینی، برنج و پاستا در این رژیم کاملاً ممنوع است.

مزایای رژیم HCG

رژیم HCG اگرچه با چالش‌هایی همراه است، اما طرفداران آن چند ویژگی مثبت و تأثیرگذار که این رژیم را از سایر برنامه‌های غذایی متمایز می‌سازد را قبول دارند. در این بخش، با مزایای اصلی رژیم HCG آشنا می‌شوید:
کاهش وزن سریع: یکی از بزرگ‌ترین مزایای این رژیم، کاهش سریع وزن طی مدت کوتاه است. برخی افراد گزارش داده‌اند که در مدت 3 هفته، تا 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته‌اند.

• هدف‌گیری چربی‌های مقاوم: گفته می‌شود که رژیم HCG چربی‌های قدیمی و انباشته‌شده در ناحیه شکم و پهلو را هدف قرار می‌دهد.
• احساس گرسنگی کمتر: به دلیل تأثیر هورمون HCG بر مغز، ممکن است احساس گرسنگی کمتری نسبت به دیگر رژیم‌های کم‌کالری داشته باشید.
• حفظ عضلات: برخی ادعا می کنند که برخلاف سایر رژیم‌ها، در رژیم HCG حجم عضلانی بدن حفظ می‌شود.

معایب و خطرات رژیم HCG

با وجود مزایای مطرح‌شده برای رژیم HCG، این برنامه غذایی با محدودیت‌های جدی و نگرانی‌هایی از نظر پزشکی همراه است که نمی‌توان از آن‌ها نادیده گرفت. در ادامه، به مهم‌ترین معایب و عوارض احتمالی رژیم HCG می‌پردازیم:
محدودیت شدید کالری: رژیم HCG یکی از محدودترین رژیم‌های غذایی است و دریافت تنها 500 کالری در روز می‌تواند برای بدن بسیار خطرناک باشد.

• عدم تأیید علمی قوی: بسیاری از مطالعات علمی معتبر اثربخشی واقعی هورمون HCG در کاهش وزن را زیر سؤال برده‌اند و آن را فاقد مبنای علمی معتبر دانسته‌اند.
• عوارض جانبی: ممکن است مصرف HCG با عوارضی مانند سردرد، خستگی، تحریک‌پذیری، ریزش مو، مشکلات قلبی یا اختلالات قاعدگی همراه باشد.
• بازگشت وزن: به دلیل شدت محدودیت‌ها، بسیاری از افراد پس از پایان رژیم با بازگشت سریع وزن مواجه می‌شوند.
• ممنوعیت از سوی سازمان‌های رسمی: سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از HCG برای کاهش وزن را تأیید نکرده و هشدار داده که این دارو تنها باید تحت نظارت پزشک در موارد خاص پزشکی استفاده شود.

چه کسانی نباید رژیم HCG بگیرند؟

با توجه به معایب گفته شده اگر جزو یکی از این گروه‌های زیر هستید، اکیداً توصیه می‌شود پیش از شروع رژیم HCG با پزشک مشورت کنید:

• زنان باردار یا شیرده
• افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی، کلیوی یا کبدی
• کسانی که سابقه اختلالات هورمونی دارند
• افراد زیر 18 سال
• کسانی که از داروهای خاص استفاده می‌کنند

آیا رژیم HCG ارزش امتحان کردن دارد؟

اگرچه رژیم HCG به‌دلیل کاهش وزن سریع توجه زیادی را جلب کرده، اما عوارض احتمالی و نبود شواهد علمی قوی درباره ایمنی آن، باعث شده بسیاری از متخصصان تغذیه آن را نامناسب بدانند. کاهش وزن پایدار و سالم باید بر پایه اصول علمی و تغییرات سبک زندگی باشد، نه رژیم‌های محدودکننده و کوتاه‌مدت. اگر هدف شما کاهش وزن واقعی و ماندگار است، رژیم HCG ممکن است گزینه مناسبی نباشد.

بیشتر بخوانید: انواع رژیم فستینگ چیست؟

نکات مهم رژیم HCG

رعایت نکات زیر پیش از شروع رژیم HCGاهمیت زیادی دارد:

• حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
• از خرید مکمل‌ها و قطره‌های HCG غیرمجاز که در فروشگاه‌های آنلاین تبلیغ می‌شوند، خودداری کنید.
• به بدن خود گوش دهید و در صورت بروز علائم غیرطبیعی، رژیم را متوقف کنید.
• خود را برای چالش‌های ذهنی و روانی این رژیم آماده کنید. کاهش شدید کالری ممکن است منجر به خستگی روانی، تحریک‌پذیری یا بی‌حالی شود.

جمع‌بندی

در این مقاله به پرسش رژیم HCG چیست؟ پاسخ دادیم که از بحث‌برانگیزترین روش‌های کاهش وزن در دنیای رژیم است. با وجود مزایایی همچون کاهش وزن سریع، محدودیت شدید کالری و استفاده از هورمونی که تأثیر آن به‌صورت علمی اثبات نشده، می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامت جسمی و روانی فرد داشته باشد. اگرچه رژیم HCG برای برخی افراد نتایج مثبتی به همراه داشته، اما به هیچ وجه جایگزین مناسبی برای روش‌های علمی و پایدار کاهش وزن نیست. تصمیم نهایی برای امتحان این رژیم باید با مشورت پزشک و آگاهی کامل از خطرات احتمالی آن صورت گیرد.

سوالات متداول

1. آیا رژیم HCG برای همه افراد مناسب است؟

خیر. رژیم HCG به‌دلیل محدودیت شدید کالری و استفاده از هورمون، برای بسیاری از افراد به‌ویژه بیماران قلبی، کلیوی، زنان باردار و نوجوانان مناسب نیست. قبل از شروع، باید با پزشک مشورت شود.

2. چه مدت می‌توان از رژیم HCG استفاده کرد؟

مرحله کاهش وزن معمولاً بین 3 تا 6 هفته طول می‌کشد. استفاده طولانی‌تر از این رژیم ممکن است باعث عوارض جانبی شدید یا سوء‌تغذیه شود، بنابراین نباید بدون نظارت تخصصی بیش از این ادامه یابد.

3. آیا کاهش وزن در رژیم HCG ماندگار است؟

در بسیاری از موارد کاهش وزن سریع در این رژیم موقت است و پس از قطع رژیم ممکن است وزن به‌سرعت بازگردد؛ مگر آنکه فرد سبک زندگی سالم‌تری را در بلندمدت ادامه دهد.