در برنامه رژیم فستینگ، ابتدا ریتم طبیعی خواب‌وبیداری، سطح فعالیت و پیشینهٔ سلامتی‌تان را تحلیل می‌کنیم. بعد مربی پنجره‌ای می‌چیند که با زندگی واقعی‌تان جور باشد؛ حتی اگر شیفت شب کار می‌کنید یا امکان تحرک زیادی ندارید. هر هفته تکلیف غذایی و تمرینی اختصاصی دریافت می‌کنید و در صورت نیاز، با یک پیام واتس‌اپ رژیم اصلاح می‌شود تا از افت قند خون یا کمبود ریزمغذی جلوگیری شود.

اگر وزن‌تان روی یک عدد گیر کرده، انرژی صبح‌ها از صفر شروع می‌شود، یا شب‌ها طوری پرخوری می‌کنید که خواب سبک می‌شود، فستینگ می‌تواند پاسخی ساده اما مؤثر باشد. ورزشکاری هستید که می‌خواهید چربی کم کنید و قدرت حفظ شود؟ کارمندی هستید که فرصت سه وعدهٔ مفصل ندارد؟ حتی اگر دغدغهٔ کنترل قند خون یا کلسترول دارید، این روش زیر نظر مربی متخصص، گزینه‌ی کم‌ریسکی است.

گام نخست بهترین روش فستینگ برای لاغری، انتخاب پنجرهٔ مناسب با کمک آزمون سادهٔ کرونو‌تیپ است. سپس افزایش تدریجی زمان روزه در سه هفتهٔ اول، مصرف آب و الکترولیت کافی و چکاپ سادهٔ خون برای اطمینان از تعادل آهن و ویتامین D را داریم. مسیر به‌اندازه‌ای ملموس طراحی شده که بعد از ۱۴ روز، کاهش یک سایز لباس دور از انتظار نیست، اما به‌اندازه‌ای منعطف است که فشار عصبی به شما وارد نکند.

هر پیام، تماس یا عکس از وعدهٔ غذایی مستقیم به دست خانم زهرا آقایی می‌رسد. او با ده سال تجربه در تناسب اندام، لحظه‌های وسوسهٔ شبانه یا ضعف آخرِ روزه را می‌شناسد و راهکار سریع برایش دارد، از نوشیدنی الکترولیت خانگی تا تکنیک تنفس یک‌دقیقه‌ای. هدف، رسیدن به نتیجهٔ ایده‌آل در زمان بهینه است؛ نتیجه‌ای که هم روی ترازو دیده می‌شود، هم در آینه، هم در کیفیت خوابی که بالاخره عمیق می‌شود.