• گیاهخواری انتخابی است، نه الزامی: معمولاً هیچ آزمایش پزشکی خاصی وجود ندارد که به طور مستقیم “نیاز” به رژیم گیاهخواری را نشان دهد. این بیشتر یک انتخاب سبک زندگی است.
• برنامه‌ریزی صحیح ضروری است: اگر تصمیم به گیاهخواری گرفتید، برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی مانند ویتامین B12، آهن، کلسیم، ویتامین D و امگا-3، نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و احتمالا مصرف مکمل‌ها دارید.
• در شرایط خاص، احتیاط لازم است: در دوران بارداری، شیردهی، کودکی و نوجوانی، و برای ورزشکاران حرفه‌ای، رعایت رژیم گیاهخواری نیاز به دقت و نظارت بیشتری دارد تا از تأمین کافی تمام مواد مغذی اطمینان حاصل شود.

به طور خلاصه، شما زمانی به رژیم گیاهخواری “نیاز” دارید که از روی آگاهی و تمایل، اهداف سلامتی یا اخلاقی خاصی را دنبال می‌کنید و می‌خواهید سبک زندگی خود را بر این اساس تغییر دهید. در این صورت، برای اطمینان از سلامت و تغذیه کامل، دریافت یک رژیم گیاهخواری برنامه‌ریزی شده از یک فرد خبره در زمینه تغذیه مانند خانم زهرا آقایی در “مربی برتر” بسیار توصیه می‌شود.